Veel mensen beginnen zich wat minder fit te voelen wanneer het weer nogal wisselt. Dat is best logisch, want de ene dag geniet je volop van het zonlicht terwijl je de volgende dag moet schuilen voor dikke regenbuien. En hierdoor kan je weerstand verminderen. Om lichamelijk lekker sterk te blijven zijn er een aantal dingen die jij kunt doen om fit te blijven naast gezond eten en regelmatig een bezoekje aan de sportschool.
Combineer beweging en vermaak
Veel mensen vermijden de sportschool, omdat ze er als een berg tegenop zien om al die oefeningen te doen op de apparaten. En daarom wordt er vaak helemaal niet aan sport gedaan. Maar toch heeft je lichaam dagelijks wat beweging nodig. Dit is niet alleen goed voor je spieren en gewrichten, ook verbrand je hierdoor calorieën en blijf je lekker fit. Ga daarom op zoek naar ander manieren om je beweging toch te krijgen. Combineer bijvoorbeeld je dagelijkse beweging met wat vermaak. Installeer bijvoorbeeld Pokémon Go op je mobiel en ga in je buurt op zoek naar pokémons. Of schaf een fitbit aan en maak er een uitdaging van om elke dag een bepaald aantal stappen te halen. Er zijn apps die je stappen ook mee kunnen tellen en je prestaties bijhouden. Wanneer je bijvoorbeeld voor de periode van een maand elke dag het aantal stappen hebt gehaald, krijg je als beloning een sticker.
Slaap voldoende en ontspan
Door onze drukke schema’s razen we maar door. En hierdoor vergeten we vaak voldoende te slaap en genoeg rustmomenten te pakken. En dit heeft vooral te maken met het overmatige gebruik van onze mobiele telefoons. Een mens heeft gemiddeld acht tot twaalf uur slaap nodig. Maar tegenwoordig slaapt een groot gedeelte maar zo’n zes uur per nacht. Zo heeft je lichaam niet voldoende tijd om te herstellen van de dag. Hierdoor voel jij je niet alleen een stuk slomer, ook wordt het moeilijker om te je concentreren en maakt je lichaam stresshormoon aan. Hierdoor voel jij je alleen maar meer opgejaagd en neem je ook toe in gewicht. Dus, leg die mobiel op tijd aan de kant en ontspan ook eens door een goed boek te lezen of tijd te spenderen met je partner.
Aanvulling voor je dosis vitaminen
Dat je gezond moet eten om je weerstand op peil te houden is duidelijk. Maar soms heb je wat extra hulp nodig om alle vitaminen binnen te krijgen. Bijvoorbeeld wanneer je vegetarisch/veganistisch eet of wanneer je een bepaalde stof tekortkomt, zoals ijzer. In dit geval kan je dit oplossen door vitaminecapsules in te nemen. Deze zijn niet alleen verkrijgbaar voor verschillende vitaminen, maar ook in allerlei uitvoeringen. Zo zijn er zelfs supplementen in een veganistische uitvoering. Om je weerstand op peil te houden kan je onder andere probiotica capsules bestellen. Deze bevatten goede bacteriën voor een goede darmflora en vitamine C voor een stevige weerstand.
