Een correcte slaaphouding is belangrijk voor een goede nachtrust. Als je rug en hoofd goed ondersteunt worden dan val je beter in slaap. Met goede hoofdkussens wordt je dan ook meer uitgerust wakker. Voor een zijslaper, rugslaper of buikslaper is een ander hoofdkussen geschikt. Een hoofdkussen is dus aangepast aan jouw slaaphouding. Dit zorgt ervoor dat jouw wervelkolom netjes recht komt te liggen.
Een verkeerd kussen
Bij een slecht kussen kan het zijn dat je hoofd in de verkeerde positie komt te liggen of dat je nek te diep in het kussen wegzakt. Het kan voorkomen dat je wel comfortabel in een houding wegzakt, maar dat dit niet de houding is waarin je slaapt. Met een verkeerd kussen kan het dan voorkomen dat je ’s nachts verkeerd komt te liggen. Dit kun je uiteindelijk merken in je nek of in je bovenrug. Daarom is het belangrijk om geschikte hoofdkussens te vinden.
Hoofdkussen voor een rugslaper
Als je op je rug ligt is het belangrijk dat je nek voldoende ondersteuning krijgt. Je hoofd moet recht liggen en je nek moet ondersteund blijven. Het beste is dan om een kussen te kiezen die niet te dik is. Een hoofdkussen die te dik is kan je hoofd naar voren duwen waardoor je nek dubbel komt te liggen. Bij een te dun kussen kan je hoofd naar achteren vallen. Bij een dun kussen die überhaupt te weinig ondersteuning biedt kan je hoofd ook opzij vallen. Kies daarom een kussen met de juiste dikte en de juiste hardheid. Voor rugslapers zijn ook speciale kussens beschikbaar van bijvoorbeeld traagschuim, waarin al een speciale vorm zit. Hierdoor komt je hoofd in de ideale positie te liggen. Als je alleen op je rug slaapt, is dit een goede keuze.
Geschikte hoofdkussens voor een zijslaper
Als je op zoek gaat naar een goed hoofdkussen voor een zijslaaphouding, dan zul je met verschillende dingen rekening moeten houden. Het soort kussen kan deels afgestemd worden op je slaaphouding en deels aangepast worden aan het matras waar je op ligt. Als je zelf een heel zacht matras hebt dan zul je een wat meer stevig kussen nodig hebben. Bij een zeer hard matras mag het kussen wat dunner zijn of wat zachter. Het is belangrijk dat het hoofdkussen voor de zijslaper de ruimte opvult tussen schouder, nek en hoofd. De volheid van het hoofdkussen is dus afhankelijk van het matras, maar ook van je lichaamsbouw. Je kunt verschillende soorten hoofdkussens kiezen die geschikt zijn voor een zijslaaphouding. Kussens van dons of wol zijn zeer geschikt. Een traagschuim kussen kan ook zeer geschikt zijn als je niet veel draait in je slaap.
Kussens voor buikslapers
Hoofdkussens voor buikslapers moeten voldoen aan meerdere eisen. Het belangrijkste is het kiezen voor een dun kussen. Een kussen mag niet te dik zijn omdat het hoofd en de nek anders te hoog komen te liggen. Om overmatige druk op de midden- en onderrug te voorkomen kun je kiezen voor een dun, zacht kussen of voor een speciaal hoofdkussen. Er zijn speciale hoofdkussens waarin je comfortabel met je hoofd op het kussen kan liggen en er ruimte is gemaakt voor je arm onder het kussen. Hierdoor kun je heerlijk je arm kwijt. Je arm zal nooit slapen omdat je op je arm hebt gelegen. Door dit speciale hoofdkussen zal je hoofd ook nooit in een oncomfortabele positie geduwd worden door de ruimte onder het kussen. Als je slaapt met je armen naast het kussen kun je ook kiezen voor andere zachte hoofdkussens van verschillende soorten materialen.
