De afgelopen jaren zijn sportschoolvestigingen als paddenstoelen uit de grond geschoten. Elk dorp is inmiddels voorzien van een sportschool en in grote steden kan er op bijna elke hoek van de straat gesport worden. Waar we voorheen niemand op zondagochtend vroeg in de morgen zagen hardlopen worden de stoepen en fietspaden nu, zelfs in de zomer, overgenomen door sportieve, vroege vogels. Is sporten vroeg in de ochtend echter wel het beste trainingsmoment? Wij geven het antwoord.
In de ochtend of in de avond trainen?
Er is grote verwarring over op welk moment van de dag je nu het beste kunt sporten. Om een antwoord op deze vraag te geven begonnen wij ons onderzoek bij de bron: de sportscholen. Bij de grote, bekende sportscholen kun je al vanaf zeven uur ‘s ochtends krachttraining en cardio doen. Ook bij de plaatselijke sportscholen kun je voor een sportieve workout op z’n laatst terecht om acht uur ’s morgens. We zouden vanwege deze vroege openingstijden dan ook denken dat de ochtend het beste trainingsmoment is voor het doorlopen van jouw trainingsschema. Echter geven de openingstijden van de sportscholen geen antwoord op de vraag wat nu het beste trainingstijdstip is. Bijna alle sportscholen zijn namelijk tot tien uur of half elf in de avond geopend.
De interne klok
Tijdens onze verdere zoektocht kwamen we erachter dat er geen trainingsmoment is wat succes en een effectieve workout garandeert. Het moment waarop je het beste sport of traint is namelijk afhankelijk van de persoon. Dit komt mede door onze interne klok. Je hoort mensen weleens zeggen dat ze geen ochtendmensen zijn. Het klopt inderdaad dat er mensen zijn die in de ochtend minder goed presteren dan in de middag of de avond. We hebben namelijk allemaal een ander ritme. Wat we ook ontdekt hebben tijdens onze zoektocht is dat een ochtendtraining andere voordelen biedt dan een training in de avond. Om jou een goede keuze te kunnen laten maken op welk moment jij het beste zou kunnen gaan sporten, sommen wij de voordelen van beide trainingsmomenten voor jou op.
De voordelen van sporten in de ochtend
Voor de vroege vogels onder ons is sporten in de ochtend het beste trainingsmoment. Het grote voordeel van sporten in de ochtend is namelijk dat het heerlijk rustig is op straat of in de sportschool. Je hoeft niet te wachten om gebruik te kunnen maken van een trainingsapparaat, waardoor je jouw trainingsschema sneller kunt doorlopen. Een ander voordeel van trainen in de ochtend is dat je vroeg in de ochtend nog gemotiveerd bent om te gaan sporten. Je hoeft niet per se nieuwe sportkleding aan te schaffen of sportkleding te laten bedrukken bij Merchandising concepts om gemotiveerd te raken om te gaan sporten. Wel geeft dit jouw workout een extra boost. Daarnaast kun je consistent elke ochtend gaan sporten. Wanneer je in de avond wilt gaan sporten komt het namelijk vaak voor dat je werk of school weleens uitloopt, waardoor het sporten erbij inschiet.
De voordelen van trainen in de avond
Wanneer je niet zo’n ochtendmens bent dan is het fijn om in de avond te gaan sporten. Het grote voordeel hiervan is dat je na een lange werk- of schooldag heerlijk kunt ontstressen in de sportschool. Een ander voordeel van sporten in de avond is dat jouw lichaamstemperatuur aan het einde van de middag en in de avond piekt. Hierdoor ben je in de avond sterker dan in de ochtend en kun je in de sportschool meer gewicht tillen.
