Crossfit is niet voor iedereen weggelegd. Deze nieuwe sport bestaat uit High Intensity workout. Death lifts, squats, sit-ups, pull-ups, push-ups zijn oefeningen die bij CrossFit vaak worden gebruikt. Een training heet een WOD. Dit is je Workout Of the Day. Hierbij wordt vaak kracht en cardio gecombineerd en is coordinatie, doorzettingsvermogen en flexibiliteit een vereiste. Het is een zware uitdaging, maar zeker de moeite waard.
De Crossfit community heeft veel respect voor elkaar. Elkaar helpen tijdens oefening en toejuichen is niet vreemd. Een WOD moet je snel mogelijk of zo vaak mogelijk binnen een bepaalde tijd uitvoeren. Dit doe je vaak met een groep. Je resultaat noteer je vervolgens op een bord. De vriendelijke competitie maakt het extra interessant. Je probeert telkens niet alleen jezelf, maar ook andere te “verslaan”.
Een bijkomend voordeel is dat het resultaat van CrossFit snel zichtbaar is. Recent onderzoek heeft aangetoond dat na slecht 10 weken training mannen en vrouwen gemiddeld 4 procent van hun lichaamsvet hadden verloren. Een extra motivatie dus.
Het mooiste is natuurlijk als je CrossFit kan uitvoeren bij een sportschool speciaal voor CrossFit, maar dit hoeft niet. Bij CrossFit heb je vaak niet zo veel nodig, waardoor je de oefeningen bij een sportschool of zelfs thuis kan uitvoeren. Er bestaan talloze WOD’s, maar je kan er natuurlijk ook één zelf samenstellen.
Fran, Mary en Anny. Laat je niet misleiden door deze namen, want dit zijn één van de meest gevreesde WOD’s. De Anny bestaat uit Double-unders en Sit-ups. Bij een double-under pak je een springtouw en spring je met beide voeten naast elkaar. Bij een double under spring je hoger en draai het touw twee keer zo snel. De volledige training bestaat uit:
50 Double-unders
50 Sit-ups
40 Double-unders
40 Sit-ups
30 Double-unders
30 Sit-ups
20 Double-unders
20 Sit-ups
10 Double-unders
10 Sit-ups
